バストアップ電車で筋トレ

電車で筋トレをして胸を鍛えよう

通勤時間にできる「電車で筋トレ」で胸を鍛えましょう
ここでは「電車で筋トレ」について、お話しさせていただきます

猫背や体の姿勢が悪いままでは良くありません
電車で筋トレなら背中も伸びます
これらを踏まえて胸を鍛えましょう


電車で筋トレの方法

1.電車に乗ったら吊革二本を握ります
  (人が多いときは、一本でも)
2.息を吸いながら吊革を引っ張る
  (ここで少し息を止める)
3.息を吐きながら、ゆっくり力を抜いていく
  (ここで胸が大きく使われています)

電車で筋トレは、胸だけではありません
腕の筋肉も使っています
つまり、二の腕シェイプにもつながります

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電車で筋トレの効果

もちろんの、健康な体づくりを考えて電車で筋トレをしていきたいですね
胸の基盤を鍛えるために電車で筋トレです
電車で筋トレをして、前側の「胸」だけ鍛えるわけではありません
後ろ側の「背中」も鍛えることが重要です


電車で筋トレでトータルにアップして鍛えることも重要なこと
そのため、ただ胸だけを鍛えるために電車で筋トレなのです
胸にのみ効く筋トレでスタイルを変えましょう

電車で筋トレ、その際に他の部位にも「力」をつけます
他の部位に筋力がついていないと、胸部の運動を続けることが辛くなる
電車でトレなら、全身を鍛えることができます

じっさいに体を動かすと、身に染みて実感することでしょう
背筋運動も取り入れることができるのが、電車でトレなのです
トータルで考えるのが重要なことなのですね

電車で筋トレの利点

電車で筋トレ以外で背筋運動と言ったら他に思いつくのが
うつ伏せになり、両足を誰かに抑えてもらいながら体の上部そるようにあげていく
しかし、この運動は一人ではできない運動です
電車で筋トレなら通勤時間を利用することができるのでいいですね

運動しようと考えるなら、機会を必ず作れます
短い時間で繰り返し持ち上げるという動作を覚えましょう
まずは、頭のなかで覚えている範囲をやってみましょう

朝の通勤時間を利用して繰り返しやってみましょう
胸のみならず、健康のために電車で筋トレ
良い生活習慣になっていくでしょう

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